怎样才能锻炼性功能

夫妻之间离不了性生活，性生活是夫妻之间的调和剂，何以化解夫妻之间的一些矛盾，性功能就显的非常重要了，但男性会随着年龄的增长性功能会有所下降，这就需要我们进行锻炼了，那怎样才能锻炼性功能呢?

腹部锻炼

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

猫姿伸展

顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

通过以上文章的介绍我们知道了怎样才能锻炼性功能，相信大家有了一定的了解，当我们出现性功能减退时，可以通过以上方法来提升我们的性功能，需要我们注意的是，我们一定要坚持下去，只要我们坚持一定会有效果的。