少精症者“生精”吃什么好呢？专家称：贝类补锌 坚果补维E

少精，是指*中的精子数目低于正常具有生育能力男性的精子数目。广东省康复医学会性功能障碍康复专业委员会主任委员玄绪军教授介绍说，临床发现，男士少精的现象比以前多见。除了先天遗传、药物或疾病损害外，不良的生活习惯也是一个重要原因。但通过科学调养饮食也有助于防治少精症，并提供以下三种饮食方法供参考。

贝类食物补充锌

据玄绪军介绍，男性*本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此，在饮食时，要注重微量元素的摄入量，尤其是元素锌(富含锌的食品多以贝壳类动物为主)。比如牡蛎、生蚝等。

适量的优质蛋白物

蛋白质是形成*的主要原材料，玄绪军举例说，比如瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物要均衡摄入。同时，在饮食时，也要增加些含性激素的食物。比如羊肾、猪肾、鸡肝，这类食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

谷类坚果补维E

玄绪军认为，维生素类可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多种作用。因此，在饮食中，可吃些富含维生素E的食物，比如谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

温馨提示：戒除烟酒没商量

玄绪军表示，研究发现，吸烟者*中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的产生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的产生。所以，少精症患者平时要戒除烟酒。