男性优生优育的关键是什么

随着社会的发展，优生优育已经不仅是女性头等在意的大事，那么男性朋友们在平日如何注意，才能不错失最好的“孕机”呢?

关键一：年龄

专家介绍，人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子十四天癸至即“月经初潮”，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。

关键二：情调

“精、气、神”乃*“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

关键三：运动

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

关键四：饮食

专家强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人 “以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对*没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。

关键五：守规律

在生育打算时的前半年内男性就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在专业医师的指导下服药进补。

以上给大家介绍的是关于男性优生优育的关键知识，希望对您能有所帮助，如身体出现不良的症状表现后，要及时到正规的男科医院进行男科疾病的治疗。