如何保证精子的健康

就目前而言，男性不孕不育症是比较常见的。最主要的原因就是由于男性的精子异常而引起的，那么，如何保证男性精子的健康呢?

一、立即抛弃香烟。据了解，每日吸烟一包以上的男性，精子活力要比不吸烟者的精子弱。但在戒烟以后，应特别注意不要焦躁，因为那样会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、生气、心情紧张是数百种疾病的一个重要根源，其中也包括使精子减弱，因此，日常一定要经常保持愉快的心情。

三、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步一定要适量，切忌过于激烈。

四、夜间排尿是很好的一种习惯，因为它会对精子的产生有好处。

五、含有维生素E与各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌作用。因此，应当多吃含有维生素E与微量元素的食物。每日增加600毫克维生素E能提高精子的活力。据研究了解，鱼产品等食物能使精子数量增加2倍。

六、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤要好，这样能让阴囊免受干扰，有利于精子生成。一定要避免洗热水澡。一天开车时间不要超过3h，因为睾丸贴着身体时间过长，会使得温度升高，影响到精子的生成。

七、若生殖器经常充血，会使得阴囊的温度不断升高，从而造成到精子活力降低。因此，不应长期禁欲。

八、如果不小心染上性病，必然就会对精子的数量产生不良影响。若有发现生殖器出现异常情况，要定期请医生检查。

九、休息时间不宜过长，要找些或轻或重的事情做。千万不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息体力劳动都要适度。

十、治疗抑郁症、疟疾以及某些疮疱的药物是会影响到精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

以上就是在日常生活中保证男性精子健康的十大细节，望广大男性同胞们能有所帮助。毕竟为了下一代。一定要保证自己的身体健康，让自己的家庭和谐!