怎样有效的预防前列腺增生

有很多的中老年人会出现前列腺疾病的，前列腺增生的发病率也在呈现上升态势，其实前列腺增生的危害还是很大的。人们要注意前列腺增生的常识问题。生活中应该注意预防要点，下面就为大家做个详细的介绍。

1.保持清洁，男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。

2.按摩保健，临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴多按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

3.多补充锌元素，前列腺肥大是老年常见病。锌的含量和前列腺有密切关系：缺乏锌可使前列腺组织中铜锌比值增高，铜可干扰有关雄性激素的代谢，主要使3α-3β-羟基类固醇脱氢酶活性降低，是双氢睾酮含量增高，导致前列腺肥大。

专家表示，患上前列腺增生的患者越来越多，日常生活中预防前列腺增生的食谱，生活中需要注意自己的生活方式和饮食问题，避免诱发前列腺增生。