心脏病疾病的预防措施

心脏病这样的疾病在我们的生活当中是比较常见的疾病，对于心脏病疾病我们更加应该重视做好积极的预防，争取使每个人都能够有效远离心脏病疾病，避免这样的疾病发生，下面我们就跟随小编详细的来了解心脏病疾病的相关预防措施有什么?

其实，心脏病已成为威胁中老年人生命的一大杀手，且低龄化日趋明朗。为此，专家表示，生活中如果可以做到以下几方面能，便可有效预防心脏病。

生活中预防心脏病的七行为

1.午睡一小时：瑞典专家发现，每天坚持30分钟至2小时午睡可降低心脏病发病率30%。

2.吃核桃3个：英国医生称，每天吃3个核桃.患心脏病的可能性会降低10%。火奥妙在于核桃油脂小的70%为hp油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外。

3.饮绿茶1杯：除婴幼儿、胃溃疡、高烧病人以及患有经期紧张综合症的女性外，拉灭饮一杯绿茶大有裨益。

4.冥想20分钟：英国专家建议，每无对找一处安静地，华在地上或椅于上，挺腰，双臂放松，两服闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息。

5.吃鱼30克：鱼肉脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，不仪能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃龟30一50克(最好是肥一点深水海鱼)，可降低心脏病发病率50%。

6.吃苹果1个：据荷兰医学家称，不果中含合大牡的黄阔炎天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代酣“垃圾”。经对85名65—84岁男性试验，每天吃1—2个苹果者，患心脏病的危险可降低一半。

7.日晒半小时：流行病学发现，生活在阳光照射旦高的地区的人心脏病发病率相对较低。英国专家解释是：阳光可促进入体代谢，降低血中胆固醉含量。不过，接受口照如间吃药一样，也有一定剂量与疗程，并不是多多益善。一般以每天清晨8—10点，下午4—6点为日照最佳时间，每次日照不能超过半小时。

综合上面小编的讲述我们已经了解了心脏病疾病的相关预防措施，生活当中我们只有了解了心脏病疾病的预防措施，才能够有效远离心脏病疾病，避免这样的疾病发生，避免太多的危害产生，愿每个人都能够有效远离心脏病疾病才好。