如何有效的预防心脏病呢

随着物质水平的提高，生活节奏日益加快，心脏病的发病率也随之升高。特别是近年来，心脏病更是逐步成为威胁人们生活质量最大的“敌人”。对于心脏病患者来说，越早接受治疗越有利于保证治疗和康复效果。但是遗憾的是人们往往在发现自己患病的时候已经错过了最佳治疗的时机，进而导致治疗上处于被动。

在平时的生活中有几个简单有效的预测心脏病的方法，包括检查睡眠质量，检查食指温度，测血压时测量食指温度等，测量维生素D含量等等，以下就为大家简单的讲讲这四种预测心脏病的方法：

一、检查睡眠质量

如果日常生活中，经常在白天感觉瞌睡，那可能说明心脏健康状况出了问题。一般来说，成年人平均每天多睡一个小时，他们的冠状动脉硬化可能性也会降低。即使只有轻微的睡眠不足现象，身体也会释放出一种压力激素，它会收缩动脉血管和诱发炎症。

二、检查食指温度

在人的手指中布满丰富的血管，而食指的血管中含有一种单层细胞，我们称之为内皮细胞。内皮细胞会影响血管的正常运转。也就是说，在其它能帮助预测心脏病的征兆出现以前，内皮细胞会第一个产生提示。

三、测血压时测量食指温度

在做身体检查时，很多人都需要测量血压。测量血压时，通过血压表袖套充气膨胀，手部的血液流量会慢慢减少，食指的温度也会降低。当测量完成后，袖套放出气体，血液也会重新流向手指，食指的温度也会上升。此时可以测量食指的温度，它反弹的速度越快，也就说明内皮细胞的健康状况越好。

四、测维生素D

成年人身体内的维生素D含量较低，这会造成血压升高，动脉血管炎症。因此，测量维生素D高低也是预测心脏病的有效方法之一。

心脏病的预防有：

1.避免拥挤：避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。这是心脏病的预防方法之一。

2.合理饮食：应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的预防角度看营养因素十分重要。

3.改善生活环境：污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这些也属于心脏病的预防方法。

以上就是预测心脏病简单有效的方法，相信大家对简单预测心脏病已经有了一个初步的认识。专家提醒：一旦有不适，应当立即去医院做全面的检查。此外预防心脏病最重要的还是要养成自己良好的生活习惯!多运动、保持好心情与合理作息、合理膳食是预防心脏病的简单而行之有效的方法!最后祝您身体健康、生活幸福!