糖尿病人如何巧做运动治疗呢

现在生活中有许多糖尿病患者，疾病对于身体的影响是很大的。尤其是老年糖尿病患者，很多患者患病后往往窝居在家“养”病，总以为运动会升高血糖，加重病情，所以都是很少运动的。其实这是对糖尿病认识的误区，糖尿病人的运动也是有必要的。那么，糖尿病人如何巧做运动治疗糖尿病?

科学研究表明，运动会消耗大量葡萄糖，促进葡萄糖的代谢，有助血糖下降。另外，运动可以促进血液循环。

1、糖尿病患者多参加户外有氧运动，以全身性运动最理想。在无并发症和其他疾病禁忌的情况下，一般的体育活动均可参加，可根据个人的兴趣和耐力选择慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞及篮球、乒乓球等各种球类运动。但不宜参加潜水等特殊运动，这是因为在这些特殊环境中，万一发生低血糖反应不能及时得到救治，会发生严重后果甚至死亡。

2、糖尿病患者运动时应注意到一些问题。要根据自己病程的长短、病情的轻重、有无并发症的具体情况来确定运动的强度。从医学角度来说，最佳运动强度是运动后的心率数达到170减去年龄的差值(170减去年龄)，一般来说，达到出微汗的程度最适宜。切忌活动太尽兴，过度疲惫，引起身体内环境的紊乱。

3、糖尿病人最好不要单独进行运动，运动时要穿宽松的鞋子，避免扭伤脚部，运动后要及时检查足部，查看有无损伤。需胰岛素注射治疗的糖尿病患者，不宜清晨空腹运动，否则很易产生低血糖反应。

糖尿病患者进行运动时，应该注意以下三个问题。

第一、循序渐进，在于坚持。

糖尿病患者的运动，一定要循序渐进，糖尿病患者可以根据自身的情况，来选择合理的有氧运动，患者在进行运动时，最初运动量一定不要过大，不然，很容易将会给患者的健康带来伤害，糖尿病患者的运动量，应该循序渐进，长期坚持。

第二、选择让人愉悦的运动。

糖尿病患者选择运动方法时，可以根据自身爱好不同，选择球类、跑步、跳舞、步行等等，糖尿病患者最好邀上一两个好友一起运动，大家相互鼓励和交流，可以明显减轻重复运动时的枯燥，增加运动乐趣。

第三、保持固定时间运动。

糖尿病患者进行运动时，最好是养成固定的时间，比如早晨或下班后，这样时间一长，每天的运动时间，就会成为你日常生活的一部分，对于患者控制血糖有很大帮助。

以上介绍的就是糖尿病人的运动，希望可以帮到大家。对于糖尿病的发生是很多人比较担心的问题，而对此不少患者更是担心治疗不好，所以不愿意去尝试。其实患者注意做好日常的护理保健，对于治疗疾病也是有很大帮助的。