患上高血压如何降压

高血压疾病的出现给我们患者带去的健康影响确实是比较大的。而且高血压疾病的发生和人们日常不良的生活和饮食习惯息息相关，所以对于高血压疾病人们一定要在患病之后，做好生活和饮食上的护理，下面小编来介绍高血压患者如何降压。

1.干活“慢”半拍

突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。

2.多吃山芋、土豆

山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

3.少量饮酒

与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。

4.经常快步走

研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。听古典 音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收 缩压可降低4.4毫米汞柱。

5.治疗打鼾

很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。

6.吃块黑巧克力

黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。

关于出现高血压该如何降压的问题下面小编介绍了六点，这六点内容能够帮助高血压患者有效的降压，希望能够引起高血压患者的重视，出现了这样的疾病我们一定要重视做好上述的调理，尽量的戒烟戒酒。愿人们能够远离高血压疾病。