预防心脏病要少吃什么食物

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心脏病专家说要少吃含铁的食物？

血液中铁质含量过高是继烟草之后的第二个诱发心脏病的危险因素。铁蛋白浓度增加1%，罹患心脏病的危险上升4%。心脏病患者如果过多的食用肝、瘦肉、动物血、芝麻酱、木耳、蘑菇等含铁量多的食物，可使病情加重。

下面心脏病专家给大家介绍几点预防心脏病及其发作的生活小常识。

1、预防感冒：感冒使白细胞数量上升及抗体等免疫活性物质增加，可导致动脉硬化，诱发或加重心脏损伤。

2、寒冷天气，注意保暖：主要原因是冬季由于寒冷对肌体的刺激，人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。

3、控制体重：肥胖者的心脏病发病率远远高于正常体重者，特别是脸、腹部肥胖的苹果型身体者危险更大。

4、经常吃鱼：鱼类普遍含有不饱和脂肪酸（omega-3 脂肪酸），它可减少甘油三酸酯，降血压，减少血块，增强免疫力和其他可能的好处。然而，omega-3脂肪酸最大的好处是减少突然性猝死的危险，这表现在减少了反常心率的危险。每天平均吃30-50克鱼，可使人患心脏病的危险减少一半。

5、常吃硬水：水的软硬程度是以其所含矿物盐的多少来衡量的，主要指镁、钙、锌、铜、铝、氟化物及铁的含量。硬水一般指水中所含矿物盐超过250PPM。经常饮用含镁量高的硬水，遭受心脏病的危险大大减少。

6、坚持午睡：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病发生率30%。

7、坚果有益：常吃坚果有助于调节血压，提高机体抗氧化剂含量，减轻炎症，改善*代谢，降低冠心病等缺血性心脏病的危险而又不增加体重。推荐：杏仁、榛子、开心果和核桃。#p#副标题#e#

8、及时治牙：慢性牙病是心脏病的潜在隐患，牙周有病的患者比健康者患心脏病的几率高25%，积极。防治牙病，可收到保护心脏的功效。

9、情绪乐观：情绪恶劣者血中的胆固醇水平都较高。学会调节情绪，保持心态平衡，有助于心脏健康。

10、饮食均衡：以清淡饮食为主，少盐，多吃蔬菜水果，早吃好，中吃饱，晚吃少。

11、生活规律：不熬夜，防止过度疲劳，不酗酒，戒烟，参加体育锻炼，听音乐，习书法等，学会给自己减压。

以上内容详细的介绍了预防心脏病要少吃什么食物，大家看了上面的文章对预防心脏病要少吃的食物应该有一定的认识了吧，如果对预防心脏病要少吃的食物还有什么疑问，可以咨询有关专家，为你介绍预防心脏病要少吃的食物有哪些。