哪些办法可以有效的预防心脏病呢

提到心脏病，大家都是有一定了解的，在我们国家心脏病的发病率不断的上升，该病的出现给很多的患者带来了危害，因此我们需要去做好该病的预防工作，才可以减少心脏病的发生，那么有哪些方法可以预防心脏病的发生呢。

1、减肥。

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、少吃蛋黄。

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

3、多运动。

如何预防心脏病，每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4、戒烟。

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、注意饮食。

如何预防心脏病，预防心脏病要在平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、适量饮酒。

1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、当心糖尿病。

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

8、控制情绪。

预防心脏病要控制好情绪，脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

可以预防心脏病的方法就是这些了，希望朋友们可以引起高度的重视，平时做好心脏病预防工作的话，是会大大的降低心脏病的发病率的，因此我们需要重视起来，平时多注意心脏的变化，感觉到有任何不适出现的话，就要及时治疗。