老年糖尿病人如何科学的运动

老年人是很易患上糖尿病的，患者在生活中也是想控制自己的血糖，每天就想着运动，但是不科学的运动会加重疾病的，老年糖尿病人需要科学的运动。

运动时间不能太长：有的老人觉得运动时间越长，效果就越好，其实是一种误解。运动时间应该根据自己的身体情况随时调整。

运动的准备要充足：不仅热身活动要做好，而且运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服。锻炼时不宜忽视保暖。开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。

运动的时间、天气和地点要选好：早晨锻炼时间不要选得太早，因为睡眠时间不够，再加上大量运动身体也受不了。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。在运动时一定不要忽视运动的地点。因为老人的各种器官都在老化，手脚越来越不灵便，所以运动时最好就在家门口道路平坦的地方进行锻炼，免得出现受外伤的情况。

运动的节奏自己要学会控制：尤其是在冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始，不要上来就给自己加码，免得身体出现不良反应.