糖尿病患者适合做哪些运动呢?

我们要是被检查出糖尿病，是很担心的，而且精神上也会受到折磨。现在有很多的老年人喜欢跳广场舞，但是患上了此病之后，自己还可以活动吗?他们都很担心，那么，糖尿病患者适合做哪些运动呢?

太极拳：糖尿病患者在发病后，可以练习太极拳以缓解病情，研究表明，练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性，如果糖尿病患者练太极的话，还有助于降低血糖水平，可以使血糖水平明显降低，提高糖尿病患者生活质量。

水中运动：一些水中运动对糖尿病患者的治疗，有着很大的帮助，如糖尿病患者参加游泳、水中健美操和水中漫步等，这些强度较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性，水中锻炼尤其适合神经病变的糖尿病患者。

散步：糖尿病患者每天应该保持一定时间的散步，因为散步简单易行，保持一定时间的散步，可以有效的缓解患者压力，同时，散步也可以消耗糖尿病患者体内的血糖，对于降低血糖，缓解糖尿病患者的病情意义重大。

间歇式运动：间歇性运动对糖尿病患者有好处，所谓间歇式运动是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力

饮食方法：

饮食控制：目的在于将饮食总热量和脂类控制在一个较低水平线上，特别是肥胖者要以低糖、低脂饮食为主。注意多吃些水果、蔬菜、谷物和粗粮等，以增加进入胃肠道粗纤维，促进肠蠕动，延缓消化吸收，有利于控制高血糖。

运动疗法：糖尿病人平日参加适宜的运动锻炼，不仅可促进糖的作用和消耗，降低血糖，还可改善心血管机能和机体代谢，减少并发症。运动锻炼方式可因人而异，不拘形式，但应以有氧运动，即轻中度活动量的运动为主，运动后产生微汗为目的。

血糖监测：为实现“治疗达标”，自我监测已成为必要手段。目前国外已将无创性血糖监测系统用于糖尿病人家庭，我国尚未全面推广，但可以通过最简单的尿试纸进行自我监测并做好记录，定期与医生联系，接受血糖检查和指导。

药物治疗：糖尿病首先应用口服降糖药物，治疗无效方增加胰岛素治疗。可以这样说，在糖尿病人的长期治疗中，口服降糖药的用药是最主要的，胰岛素注射仅作为强化用药，切莫本末倒置。目前口服降糖药种类相当多，如何选择，病人要遵从医生指导，不可偏听偏信、盲目服药，以防不安全及造成血糖波动，影响疗效。

患者要注意自己的治疗。同时也要注意一些饮食调理事项，为了避免不良的后果，大家需注意一些调节方法，这样有助于预防事项，得了疾病之后，要注意其中的护理事项。恢复到正常人的生活状态。