全民预防动脉硬化全攻略

动脉硬化在生活中已经越来越常见了，除了老年人需要注重预防外，我们年轻人也是不容忽视的一个问题，预防动脉硬化人人都要做到并且做好。

预防动脉硬化全攻略

1、坚决戒烟。

2、坚持每天运动30分钟，慢走、游泳、瑜伽、太极或快走。有研究指，每天步行半小时，可减少心脏病50%发作几率。

3、保持膳食平衡，多吃富含纤维素的食物，严格控制动物脂肪和总热量的摄入。减少盐的摄入量，可减少50%需要治疗高血压人群。

4、减少工作生活压力。压力导致肾上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心脏病发作机会。#p#副标题#e#

5、母乳喂养可减少孩子成人后心血管疾病、胰岛素抵抗、高血脂和肥胖的趋势。

动脉硬化的危害

*全身有三处最危险的动脉硬化区，心脏动脉硬化，脑组织的动脉硬化，颈动脉硬化。

颈动脉较粗大，血液直接供应脑组织和五官等重要器官。当颈动脉硬化时，如同两只手掐住了颈部，造成脑组织缺血、缺氧，患者感到头晕、目眩、思维能力明显下降。时间长了会导致脑萎缩。

若颈动脉硬化斑块脱落，会阻塞动脉血管，造成失明、偏瘫，甚至危及生命。

动脉硬化以上的三大危险处，及对*所造成的危害都是致命伤，大家一定要谨记预防动脉硬化规则。