女性预防心脏病的措施

女性预防心脏病的措施有哪些，避免身体肥胖有助于预防心脏病吗，拒绝吸烟可以避免患上心脏病吗，保持经常运动可以预防心脏病吗？现在就来看看专家介绍女性预防心脏病的措施有哪些，希望可以帮助到你。

据分析，女性心血管疾病逐年高发的原因主要是不良生活方式引起。吸烟、超重或肥胖、忙于家务不运动的静态生活方式等，都可以引发心脏病。因此，女性要远离心脏病的威胁，就要改变生活形态。

1、拒绝吸烟危害：科学证明，吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。

2、维持规律生活：如若在生活中作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等，既会对人的心脏带来不良影响，同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。

3、控制慢性疾病：预防心脏病更要控制慢性病，例如高血压、FK3等。许多高血压病人经常不规则服药，每当血压降低一点就不吃药，这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。

4、保持经常运动：常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞。美国一项针对84000名女护士的研究显示，快走这个简单的运动，对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和中风的几率。

5、避免身体肥胖：因为肥胖会使高血压、FK3、高血脂的发生概率提高2-6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品，即以粗粮为主食，如全麦、糙米等。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂食物，少吃动物性脂肪。不酗酒，并适当降低盐的摄取量。#p#副标题#e#

以上介绍了女性预防心脏病的措施有哪些，现在大家对女性预防心脏病的措施有所了解了吧，如果你对女性预防心脏病的措施还有什么疑问的话，可以咨询心脏科专家，让专家告诉你女性预防心脏病的措施是什么。