有助预防2型糖尿病的方法

糖尿病一种慢性疾病，糖尿病发病的早期很难发现与确诊，糖尿病的危害很大，所以我们应该掌握一些早期糖尿病的检查方法，这样有助于我们及早的治疗。合理饮食有助预防2型糖尿病的方法有哪些?

1.不必舍弃喜欢的食物，只需减少摄入量，吃的比原先少即可。

2.试着将肉类，禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下(约一张纸牌大小)。

3.保证每日三餐规律、正常地进食，选择健康的食物品种，减少摄入量，关注并记录所作的努力并持之以恒。

4.如果2型糖尿病的高危人群应定期随访，改变生活方式并不是件容易的事，但可以从今天开始。

5.每周5天，每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重。

6.每个人的运动方式不同，关键是找到合适自己，并能持之以恒的方式，适当多吃蔬菜，水果，坚果和各类谷物。

7.限制油炸食物的摄入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法。

8.在外就餐时，与别人分食量多的食物，每日饮6至8杯水。

以上就是为大家介绍的“合理饮食有助预防2型糖尿病”，希望能够对大家有所帮助。对于糖尿病疾病，大家要给予正确的态度对待，切勿盲目逃避，及时而有效的治疗才是克制疾病的关键所在。