预防心脏病都有哪些要点

预防心脏病都有哪些要点，多运动有助于预防心脏病吗，适量饮酒可以避免患上心脏病吗，多运动可以预防心脏病吗？现在就来看看专家介绍预防心脏病都有哪些要点，希望可以帮助到你。

1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的，从而预防心脏病。

2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄，这样才能够预防心脏病。

3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。#p#副标题#e#

8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

以上介绍了预防心脏病都有哪些要点，现在大家对预防心脏病的要点有所了解了吧，如果你对预防心脏病的要点还有什么疑问的话，可以咨询心脏科专家，让专家告诉你预防心脏病的要点是什么。