防止心脏病发生的方法

防止心脏病发生的方法有哪些，锻炼身体有预防心脏病的作用吗，锻炼身体可以避免心脏病发生吗，锻炼身体有助于预防心脏病吗，那么，现在就请大家来看一下防止心脏病发生的方法有哪些，希望对你会有所帮助。

就心脏衰老以及防止心脏衰老，医学博士，美国心脏病学院院士，纽约西奈山医学院助理教授艾莉森如是说：毫无疑问的，心脏会随着年龄增长发生自然的老化，即使服用对心脏有益的药物也是如此。只有合理饮食和规律运动，可以让你忽略掉年龄。“如果你已经超过65岁，并且之前也不是很喜欢运动，在开始一个新的训练方案前，先去看医生吧，”

随着年龄增长，心脏的自然改变即心脏衰老的表现如下：

心脏衰老表现一：你的心脏会变的更小

心肌细胞的数目随着年龄和一些衰退因素而减少;结果是，你的心脏变的无力，泵血减少;

心脏衰老表现二：你的心脏瓣膜可能变厚、变窄

对一些人来说，心脏瓣膜变厚、变窄，这意味着增加血液流动的阻力，日子久了，导致胸痛和喘息。

心脏衰老表现三：你的动脉变厚、柔韧度变差，导致高血压。

决定心跳的心电传导系统可能会改变，表现为心电图改变（这不是普通的严重，对于没有心脏病的人来说）。

逃离变老：防止心脏衰老有什么良药吗？

防止心脏衰老方法一：锻炼身体

保持体力上的活力非常重要，不要管你的年龄。这样做也许可能帮助你逃离由年龄增长导致的心血管系统老化。一个关于循环系统的研究发现，年老的运动员平均60岁的时候，血管功能和20岁的运动员差不多。“这个研究说明，有规律的身体运动可以保护老化的血管”，意大利比萨大学内科医学副教授，医学博士，首席作家史蒂芬诺说，“长期的运动锻炼可以保护血管内壁不会随着年龄老化，并且让它们工作起来更像年轻人。”

史蒂芬诺研究中的这些运动员是长跑运动员、自行车运动员和铁人三项运动员，但你并不是要参加三项全能才能获得好处。2000年，檀香山（夏威夷首府）心脏组织做的研究中发现，上了年纪的人中每天步行超过1.5英里的人心脏病患病率更低。“你不需要变成运动员才能从这些运动中获得好处”，史蒂芬诺说，“一周五天的有氧练习，比大强度训练更容易成功。”#p#副标题#e#

防止心脏衰老方法二：坚定思想的力量即勤思考

耶鲁研究者发现，那些对年龄变老表现出乐观思想的老人，在轻微的压力下血压会更低;那些表现出悲观思想的老人血压则大大升高。在对高于62岁老人进行的研究中，参加者坐在电脑屏幕前，让单词以他们无法辨认的速度闪现过去。一些人说出肯定的词语如“明智的”“富有见解的”，其余人则给出负面的形容年龄老朽的词语，如“衰老的”“破旧的”。随后，参与者被给予有压力的数学和语言表达测试，再被测量血压。

心脏衰老是不可避免的，但是我们有防止心脏衰老良药方，上文中介绍的两种防止心脏衰老的方法：锻炼身体和勤思考。

以上内容详细的介绍了防止心脏病发生的方法有哪些，大家看了上面的文章对防止心脏病发生的方法应该有一定的认识了吧，如果对防止心脏病发生的方法还有什么疑问，可以咨询有关专家，为你介绍防止心脏病发生的方法是什么。