怎么通过走路预防心脏病

怎么通过走路预防心脏病，走路有预防心脏病的作用吗，怎么避免心脏病发生，走路有助于预防心脏病吗，那么，现在就请大家来看一下怎么通过走路预防心脏病，希望对你会有所帮助。

出门乘汽车、上楼坐电梯。在现代人忙碌的生活中，不仅仅是运动，甚至连步行的机会也越来越少了。然而，正确的步行却是一种最为理想的运动，可以有效的增强体质和免疫力。

走路开启六扇健康大门

预防心脏病

1.心脏健康的大门

对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。

不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

2.大脑健康的大门

10月13日，美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

3.远离糖尿病的大门

其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。#p#副标题#e#

4.骨骼健康的大门

走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

以上内容详细的介绍了怎么通过走路预防心脏病，大家看了上面的文章对通过走路预防心脏病的方法应该有一定的认识了吧，如果对通过走路预防心脏病的方法还有什么疑问，可以咨询有关专家，为你介绍通过走路预防心脏病的方法是怎么回事。