恶习让你患上糖尿病

据统计，全球糖尿病患者已经超过4.65亿，而每年新增患者近400万。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期高血糖会导致多器官受损，严重影响患者的健康。其中一个主要原因是恶习，下面我们聊一聊它们是如何让人患上糖尿病。
1. 饮食不规律
饮食不规律是很多人的习惯，吃饭时间不固定，甚至不吃早饭，吃夜宵等行为都会导致血糖波动，增加患糖尿病风险。这些饮食习惯会扰乱胰岛素的分泌，导致*无法及时调节血糖水平。饮食应该规律、均衡，少食多餐，避免过多的高糖、高脂食物。
2. 吸烟喝酒
吸烟、饮酒属于不健康的生活习惯，不少人认为只有吸烟才能增加患肺癌的风险，实际上吸烟也能增加患糖尿病的风险。吸烟会影响胰岛素的敏感性，加速糖尿病的进展。同时，酗酒也会导致血糖不稳定，破坏胰岛素分泌，长期酗酒还会引起慢性胰腺炎，加重疾病的程度。
3. 缺乏锻炼
现代人生活方式较为单一，缺乏锻炼是一个普遍的问题。久坐不动会导致身体无法消耗多余的能量，造成身体内部能量堆积，导致血糖升高。经常进行有氧运动，如慢跑、快走、骑车等，有助于提高身体代谢水平，促进血糖消耗，有一定预防糖尿病的作用。
4. 缺乏睡眠
*在睡眠中会进行代谢调节，维持正常生理功能，缺乏充足的睡眠会导致激素分泌失调，影响胰岛素敏感性，从而影响血糖控制。同时，睡眠不足还会导致*代谢异常，致使能量储备增加，易致使糖尿病的发生。
总之，恶习是导致糖尿病的重要原因之一，人们应该逐渐改变不健康的生活习惯，规律饮食、戒烟限酒、注重锻炼和保证充足的睡眠，这些都是预防和控制糖尿病发生的有效方法。