糖友应如何进行减肥呢

II型糖尿病会使糖友体内胰岛素缺乏。糖尿病患者在接受治疗的同时，同时糖尿病患者日常生活中也有许多需要注意的地方，比如饮食，生活习惯等。糖尿病的注意事项人们不要忽视，希望能帮到您。糖友应如何进行减肥呢?

1、适当运动：

大部分糖尿病患者比较适合的降血糖、减肥的方法是运动减肥。但是如果患者是高血压、冠心病、糖尿病肾病等并发症等情况，这时候要注意在医生的指导下进行运动。

运动时间：糖尿病患者最佳的运动时间是什么时候呢?宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。

运动方式：刚开始运动的时候选择一些运动量不是很大的方式，这样可以慢慢循序渐进。最好选择快步走(60～80米/分钟)、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。

运动量是否适宜的判定：出汗比较少，稍感疲劳，而且休息十分钟后疲劳缓解。

运动的安全：尽量穿宽松得意衣服，准备好一些必备品，如穿宽松的衣服、鞋袜，带好水、糖果，急救卡(写清姓名，年龄、疾病诊断，家人联系电话、就诊医院、发生意外时的抢救措施)。运动前充分活动各个关节.以免扭伤关节。运动后做好整理活动，及时擦干汗液，避免着凉。

2、控制饮食：

(1)主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。每日应食用4～6两(部分身材偏高、偏瘦，体力活动偏大的病友可以增加到7两)。

(2)肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶等。不选动物皮和内脏。每日1个鸡蛋，半斤奶、3两精瘦肉(或4两鱼、虾)。

(3)蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少于1斤。

II型糖尿病患者是比较特殊的人群，因而在减肥瘦身时一定要注意兼顾糖尿病饮食等的一些注意事项，不要到最后没减肥成功，还加重糖尿病病情，这样对患者的身体也会造成一定的影响。