多吃什么可以保护心脏

多吃什么可以保护心脏，多吃莙荙菜对心脏病的康复有益吗？多吃莙荙菜可以改善心脏病患者病情吗，多吃莙荙菜对心脏病有什么好处？现在就来看看本文介绍多吃什么可以保护心脏，希望能帮助到心脏病患者。

高血压说“再见”高血压（血压高达140/90或更高）是最常见的心脏疾病。如果血压升高，那么你的心脏就要比一般负荷更重来维持体内的血液循环。这样会损伤到动脉管道，引起动脉肿瘤，最终导致心脏病发作。想保持正常血压（120/80或更高），你要经常吃以下这些食物。

莙荙菜：一种甜菜（厚皮菜 变种 莙荙菜） ，有大的、肉质的、可作蔬菜的叶片，含钾丰富，每小碗蔬菜里面含1，000毫克的矿物质。研究发现*每天需要摄取4，000毫克的钾（蔬果、豆类、酸奶里面均含有很多）来保持正常的血压。

调味香草：这可以用来代替盐，因为每汤匙香草里面就含有2，400毫克的钠—这些足以用来维持正常血压了。当然你也可以把新鲜的香草剁碎，直接用来做菜，味道会更美味。香葱和迷迭香用来炒土豆，西芹炒鸡蛋，鼠尾草用来鸡肉猪肉等，百里香拌玉米。此外这些香料还含有丰富的抗氧化剂，可以保护细胞免受各种侵害。

低脂或脱脂酸奶：早餐喝酸奶或用酸奶来代替点心都行，这两食物里面含有丰富的钙和钾，研究发现，摄入足量的钙和钾，并控制钠的摄入量，血压都会降低，对高血压病患者尤其有效。#p#副标题#e#

低密度脂蛋白也就是不好的胆固醇含量过高会在动脉血管内壁沌积，导致血管硬化，阻碍血液流通。如果心脏血液供给不足会导致心绞痛和其他心脏病。下面这些食物就能帮助你很好地控制胆固醇含量。

以上所讲述的就是多吃什么可以保护心脏，现在大家对可以保护心脏的食物应该有所了解了吧，如果对可以保护心脏的食物还有什么疑问，小编建议你咨询心脏科专家，让专家为你讲解可以保护心脏的食物有哪些。