男性如何预防心脏病的发生

男性如何预防心脏病的发生，多吃水果有助于预防心脏病吗，多吃水果可以避免患上心脏病吗，多吃水果可以预防心脏病吗？现在就来看看专家介绍男性如何预防心脏病的发生，希望可以帮助到你。

心脏病的突发无时无刻的在上演着，男性在社会生活中承受着巨大的压力，他们更容易突发心脏病，不仅仅是老年人，甚至青年人，运动员都有可以突发心脏病而死亡，所以，广大的男性朋友们跟要多了解一些心脏病的治疗，了解男性怎么样预防心脏病的发生。

近年来在公众眼中充满健康活力的运动员中屡次出现，导致猝死的第一杀手就是突发性心脏病。

心脏病的预防需要马上进行，首先体重不要超重，如果你体重超重，减轻10~15斤可以使你首次心脏病突发致死的几率减小16%。一个为期10年的研究表明超重者发生心脏病突发比体重正常者平均提前3.6年，而肥胖的心脏病患者比正常体重患者平均少活8.2岁。

还有就是每天多喝一些水，一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心脏病突发几率低54%。水可以稀释血液，让血液不那么容易凝结成块。

每周进行一定的运动也是必须要做的事情，每周累积花2小时以上锻炼的中年人，会比同年龄不运动的人，患心脏病突发的几率小60%。通过运动您的心脏功能会增加，而且心脏会变得更加的强壮，所以运动是很有必要的。

控制自己的情绪，不要总是生气和发脾气，遇到紧急情况时给自己创造一个数到10的缓冲机会，可以让你有效地冷静。霍布金斯大学的研究者表示，一遇到紧急情况就发火的人，比正常人心脏疾病的几率高出3倍，突发心脏病的几率比正常人高出5倍。#p#副标题#e#

多吃水果和蔬菜也是预防心脏病发生的因素，比如可以吃西瓜，西瓜中含有比西红柿中高40%的番茄红素。身体能够高水平地吸收源自瓜类的高水份，可以使预防心脏疾病发生的几率提高30%。

男性朋友看到小编的讲解是不是对自己的生活习惯产生了一些质疑呢，请大家从现在开始多多的关心自己的健康，心脏是我们最重要的器官，需要我们去呵护，不要等到心脏病发作以后，才想起平衡饮食和膳食纤维，从现在做起可以帮助您更好的远离心脏病。

以上介绍了男性如何预防心脏病的发生，现在大家对男性预防心脏病发生的方法有所了解了吧，如果你对男性预防心脏病发生的方法还有什么疑问的话，可以咨询心脏科专家，让专家告诉你男性预防心脏病发生的方法有哪些。