高血压患者怎样健康的饮食呢

高血压的出现，威胁着人们身体的健康。很多人都清楚，患上高血压会导致人们出现头晕的情况，那么如果患者出现头晕该怎么办呢?专家表示，头晕是很多高血压患者都会出现的症状，所以最好多注意饮食调理。下面一起来看看具体的介绍。

1、甘菊粳米粥

取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。

2、芹菜苦瓜汤

芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。

3、葛根粳米粥

鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。

4、车前粳米粥

车前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。

饮食方案：

第一、高钾。高血压的饮食一定要对患者病情有利。对于高血压患者来说，含钾的食物进入*，会对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用，，因此，对于含钾的食物，高血压患者可以多吃，这类食物包括豆类、冬菇、核桃、花生、土豆、黑枣、杏仁、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等，高血压患者多吃这些食物，对于身体健康有帮助。

第二、果蔬。高血压发生以后，对于水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血压患者每天*需要b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。此外，水果还可补充钙，铁、钾、镁等，对于高血压患者病情有利，因此，高血压发生以后，患者可以适当吃一些苹果等水果。

第三、饮水。高血压患者一定注意饮水，这对于高血压患者健康来说，非常的关键。一般说来，高血压患者可以和天然矿泉水，天然矿泉水中含锂、锌、锶、硒、碘等*必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对*有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此，对符合标准的饮用水，高血压患者宜生喝。

专家表示，高血压患者最好每天少吃多餐，同时由于高血压患者大多比较肥胖，需要在饮食方面吃一些低能量的食物，总的热量最好不要超过8.36兆焦左右。同时每天最好多补充维生素C，也可以通过吃蔬菜水果来满足，最好每天吃1个苹果，有益身体健康。