哪些好习惯可以避免糖尿病

生活中大家都是很重视自己地身体了，生怕自己也被疾病威胁，我们知道生活中糖尿病这种疾病是一直高发的，人们也是很忌讳这种疾病的，为了避免这种疾病应该注意预防工作，可以有效的降低发病率。

每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

每周少开一天车

有车族要在生活中抢出时间来运动。一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

上述的这些事项希望大家生活中多多的了解，但是很多的看着简单做起来难，尤其是对于上班族来说，但是身体是最重要的，希望大家可以认真的履行。