如何预防糖尿病的发生

 糖尿病在古代叫做“消渴”，消，或作痟，乃消渴、消谷、消烁、消耗、消弱、消瘦无力之义，渴，或作(渴欠)，乃口渴善饮水之义，指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合病证。近些年，随着我国经济的发展，人们消费水平、生活质量逐步提升，肥胖人群正在迅速增大，糖尿病也成了发病率逐年升高的“富贵病”。

之所以管“糖尿病”叫富贵病，是因为随着社会环境的安定，社会经济取得了长足发展让人们过上了舒适安定的生活，生活品质的提高让人民更容易获得享受的机会，而多数的糖尿病患者是因为生活条件好了之后引发的不良好生活习惯造成的，暴饮暴食和进食时间不规律，并且长期缺乏体育锻炼，这是糖尿病发病的主要原因。

研究表明：糖尿病多发的年龄段在成人40岁之后以男性和老人居多。为何如此呢?首先，在40岁这个阶段以后的人群，多经历了艰苦创业的阶段，在年轻的岁 月里并没有享受生活的机会和条件，而相对匮乏物质条件也构不成糖尿病的外历史条件，而40岁之后的成年人和老人，多半事业稳定或者已步入退休，多年辛苦一 朝享福，再加上物质生活的提高推动了享乐式的暴饮暴食，加上缺乏运动，导致了肥胖的产生，肥胖导致体内血糖含量偏高，也因此诱发糖尿病。

近年来，糖尿病的发病趋势愈加年轻化，这和许多青壮年不良的生活习惯以及舒适的生活环境有很大关系，生活环境的改变使得许多年轻人没有足够的时间或者因为慵懒去锻炼身体，再加上饮食的不节制导致身体一定程度上的“营养过剩”身体发胖，因此为糖尿病的诱发埋下了隐患。那么糖尿病真的就是胖子的专利吗?

并非如此，据医学家临床诊断发现，目前一些“瘦子”也成为了糖尿病光顾的对象，这一人群中大部分人是吃的多、喝的多、排尿多，询问发现这类人长时间处于高紧张工作状态，多从事脑力活工作，长时间的精力透支使体内胰岛素分泌绝对不足，从而导致糖尿病的发生，对于这些人合理的作息显得尤为重要。

预防糖尿病饮食方面要做到粗、细粮搭配着吃，多吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量，要确保饮食有规律，不暴饮暴食，少吃高脂肪，高热量的食物，防止自己的身体因为“营养过剩”而发胖，。要保持良好的生活习惯，从根本上断绝可以诱发糖尿病的因素，适当的保持运动，做到这些就能有效的避免糖尿病的发生。