能够诱发心脏病的不良习惯有哪些

　　我们生活在自然疾病是不可避免的，但仍然可以预防，所以一些必要的预防知识我们仍然需要理解，但预防是不够的，有一些坏习惯也会导致我们生病，以下是我收集的坏习惯可以诱发心脏病，希望引起你注意摆脱这些坏习惯。

　　1.雾天户外运动。在空气污染最严重的雾天进行户外运动会阻碍血液中氧的供应，使血液更容易凝结。

　　2.和别人一起抽烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出30分钟的烟雾中，他患心脏病的风险比很少被动吸烟的人更高26％。

　　3.愤怒会对心脏产生巨大的影响。过度的愤怒会增加心脏的负担和压力，容易导致心律不齐和心绞痛。

　　4.职业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神压力最小的患者的三倍。因此，每天冥想20分钟会减少你25％以上的焦虑和抑郁。

　　5.整天愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察了150名健康男性10年，最终发现在实验开始时非常乐观的人患心脏病的可能性比悲观的人小一半。

　　6.做运动一定要花很长时间。即使每次只锻炼5到10分钟，任何定期的体育活动都可以降低患心血管疾病的风险。

　　7.吃烧烤。高温烧烤食品会产生一种血液化合物，称为晚期糖化的最终产物，降低细胞弹性，增加患心脏病的风险。

　　8.油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中，记录了8万名女性14年的锻炼和营养习惯。研究人员发现，食物中含有的转脂肪酸与心脏病关系最大，这是一种减少HDL胆固醇含量增加，对*有害LDL变异脂肪含有胆固醇，罪魁祸首是炸薯条。

　　9.压抑愤怒。抑制愤怒会增加心脏的压力。如果发泄，会让心脏感觉更舒服，降低心律失常和心绞痛的概率。

　　10.三餐吃得太饱。胃壁扩张会增加肺部压力，导致心脏代谢增加，容易诱发性心肌梗死。因此，中老年患者不宜每餐吃得太饱，一般为70％或80％。

　　11.打鼾不妨事。一半的男性患有睡眠窒息（睡眠时呼吸暂停长达一分钟）和高血压，通常是由高激素醛固酮引起的。消除睡眠窒息，降低血压。

　　这是一些诱发心脏病的坏习惯。我们每个人都有自己的缺点和生活中养成的一些坏习惯。这些坏习惯会直接危害我们的健康。虽然有些现在可能不会马上出现，但将来会有影响，所以我们不能轻视这些坏习惯，否则我们只会后悔。因此，尽量少做这些坏习惯，保持健康的生活方式，注意调整自己的生活习惯和心态，才能远离心脏病的威胁，享受健康长寿的生活。