孕24周

是不是感觉时间过得飞快?一眨眼的功夫,孕期已经过去一多半了。虽然怀孕会让你的身材变得越来越臃肿,也可能带来这样或那样的小麻烦,但比起孕育小生命的幸福感,这些都不算什么。保持乐观的心态吧,相信小家伙正在你的腹中一天天茁壮成长呢! 

胎宝宝发育

24周时的胎宝宝大约已有500多克,身长在25厘米左右,开始充满准妈妈的整个子宫,身体的比例也慢慢匀称起来。薄薄的皮肤上附着白色护肤霜一样的胎脂,裹着绒毯一样的胎毛,还有很多小皱纹。能在羊水中做各种动作。他的听力已经形成,他可以听到你发出的有些变形的说话声音、你心跳的声音和你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音。一些大的噪音胎宝宝也能听到,比如吸尘器发出的声音、开得很大的音响声、邻家装修时的电钻声,这些声音都会使他躁动不安,要注意避免。

准妈妈变化

子宫现在约在肚脐上3.8-5.1厘米的位置,从趾骨联合量起,约有24厘米,凸痕明显。由于子宫增大、加重,你的体态渐渐会发生这样的变化:脊椎向后仰、身体重心向前移,别人一看就知道你是个孕妇了。有些准妈妈会感到腰部和背部容易疲劳,甚至腰酸背疼。

准爸准妈要知道

1.补充适量的脂肪:脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

2.胎动频繁的“小体操家”:自这个时候胎宝宝的动作幅度明显加大,他在准妈妈的子宫里运动,踢腿、翻滚、伸长胳膊,样样不逊色。他与你还没形成默契,也许你正酣睡,他却突然让你从梦中惊醒。不必担心,他会慢慢与你同步;而你也可能会逐渐习惯胎宝宝的“各种运动”而变得泰然处之,即使在睡眠中被他“拳打脚踢”也照样能睡的香甜。

3.进行妊娠糖尿病筛查:一般来说,准妈妈在24~28周之间会接受一次血糖筛检,用于检测筛查妊娠期糖尿病。

4.提高警惕,预防早产:如果出现以下几种现象,你要想到早产的可能性,尽快看医生。阴道分泌物改变,出现粉红色、褐色、血色或水样;小腹一阵阵的疼痛,或像痛经,或像拉肚子,或总有便意;骶部疼痛。

5.准妈妈应注意手、口卫生:准妈妈在户外活动时,空气中飘落的灰尘及混杂在其中的有毒物质会粘在口唇上,因此准妈妈不要用口红,并应经常漱口保持口唇卫生。另外,不清洁的手可以为细菌提供滋生环境,准妈妈要注意经常洗手,特别是上厕所后、用手触摸钱币、报纸、公用电话等物品以及出门归来,一定要洗手。

本周特别关注:缺铁性贫血

在我国,准妈妈缺铁性贫血的发病率比较高,有的地区可达50%左右。为什么准妈妈容易发生缺铁性贫血呢? 这是因为准妈妈怀孕后血容量增加,由于血浆增加量远大于红细胞量的增加,血液相对稀释,形成妊娠生理性贫血。准妈妈对铁需要量增加,除了要满足血容量增加对铁的需要外,还需要贮存相当数量的铁,以备补偿分娩时由于失血造成的损失,以避免产后贫血。另外,胎儿在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外,还需要在肝脏贮存一部分铁,以供出生后6个月之内的消耗。因为人乳、牛奶铁含量均很低,婴儿出生后6个月内基本消耗自己肝脏中所贮存的铁。这样,准妈妈在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠女性增加15%、20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60~100毫克,子宫需铁40~50毫克,母体血红蛋白增多需铁400~500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足,准妈妈往往出现贫血,胎儿的生长发育也会受到影响。为此,我国营养学会推荐怀孕女性每日铁供给量为18毫克。

营养提示

增加钙的摄入 对抗腿部抽筋:

有半数以上准妈妈在孕中期会出现小腿抽筋的现象,尤其是晚上睡觉时。怀孕后身体对钙的需求量增加,钙和维生素B不足也会造成抽筋。普通女性平均每天需要400毫克钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。小腿抽筋属于轻度缺钙的表现,严重时还会引起手足抽搐。准妈妈在日常饮食中要注意增加钙的摄入,牛奶、豆类和豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、紫菜等都是富含钙的食品。同时,还应该少吃含草酸多的菠菜、竹笋和茭白;少吃含植酸多的荞麦、燕麦,以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙,而妨碍吸收。

推荐食谱

孕中期健脾开胃食谱:鲶鱼炖豆腐。

孕期开胃食谱:奶油烩白菜。

孕期促进排便食谱:黄豆香卤海带。

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