孕19周

别了孕早期的种种不适,也没有孕后期胎宝宝增大时带给妈妈活动上的不适,现在你处于比较舒服的阶段,而且还能感到胎儿的运动,你一定很有成就感吧。最可喜的是,胎宝宝发育畸形的危险减少,流产的威胁也减少,准妈妈该为此庆贺哦!本周胎宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部,分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。

胎宝宝发育

现在胎宝宝大约有15厘米长,他(她)的胸脯不时地鼓起来、陷下去,这是胎宝宝呼吸的表现,但是在胎宝宝口腔里流动的却是羊水而不是空气。胎宝宝最喜欢听中低频调的声音,爸爸的说话声正好适当,如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话,能够唤起胎儿的热情,帮助胎儿智力的发育。

准妈妈变化

孕中期,准妈妈的子宫逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。在肚脐下方约1.8厘米的地方,能够很容易就摸到自己的子宫。你的体重增加了3-7千克左右。此时你也许会出现水肿,血压升高,心跳加快的情况,不过这些情况不一定会让胎宝宝有胎动表现。这是因为外部因素虽然可以影响子宫内的胎儿,但是胎儿本身的中枢神经作用抑制胎儿的运动。

准爸准妈要知道

1.增加维生素的摄入:孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮,以保证摄入足够营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D,所以这部分准妈妈可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

2.自测胎宝宝情况:现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了,时间最好固定在每天晚间8-9点,胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动,是一种直接胎教,当你对胎儿高度注意时,可以想象胎儿的各种体态,胎儿也会回应你的感受,这样会增进母子之间的感情交流。

3.可能会出现蝴蝶斑:由于怀孕后体内激素水平过高所致,有的准妈妈脸部皮肤会出现蝴蝶斑。民间有这样的说法:怀女孩的妈妈会长蝴蝶斑,怀男孩的妈妈不长。其实这种说法并没有什么科学依据。准妈妈不必为孕期变化而烦恼,孩子出生后,就会恢复原样。避免强烈的日光晒,不让面部长时间暴露在日光下,保护孕期皮肤,可减轻蝴蝶斑的程度。

4.注意远离吸烟环境:现在的准妈妈应绝对禁止吸烟喝酒,丈夫也应避免让你吸到二手烟,过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足,影响胎宝宝身体和智力的发育。

5.怀孕后变“笨”了怎么办?民间有句俗话叫“生个孩子傻3年”。很多准妈妈感觉自己怀孕后记性变差了,反应也不如从前灵敏。准妈妈不必对此太担心,充足的睡眠、适度的运动、放松心情、听听轻音乐,将有助于准妈妈提高记忆力。

本周特别关注:教你解读B超报告单

丽丽非常重视自己肚子里的小宝宝,从一怀孕就按医生的要求开始做一次次的产前检查,而几乎每次都拿回一张B超报告单。丽丽知道B超是监测胎儿生长发育最重要检查。可看着B超报告单上什么胎囊、胎芽、头臀长,双顶径、腹围、股骨长,羊水、胎盘级等等名词,有时还冒出一些英文字母,丽丽有些犯晕。每次拿B超报告单问医生,医生都说正常,因为产检病人很多,丽丽也不好意思多问。其实,丽丽很想知道报告里的术语和数据都是什么意思呢? 

营养提示

患有妊娠糖尿病的准妈妈怎么吃

患有妊娠期糖尿病的准妈妈,需要学会合理控制摄入的热量。孕早期不要特别增加热量,孕中、孕晚期,每天每公斤体重摄入25~35千卡热量即可,并需要根据血糖、尿糖情况随时调整饮食。养成少食多餐的习惯,每日三餐外加三顿点心,避免晚餐与翌日早餐相距过久,睡前可以补充一些点心。单糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等,容易被身体吸收,需要严格控制。纤维含量较高的主食,如糙米或五谷饭,有利于控制血糖。有妊娠期糖尿病的准妈妈对蛋白质的需求量比普通孕妇多,其中动物蛋白质占1/3。每天2杯牛奶,保证足够钙质。烹调使用植物油,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。 

推荐食谱

妊娠糖尿病食谱:白豆烧凤爪。

妊娠糖尿病食谱:糖醋山药蛋块。

妊娠糖尿病食谱:杂粮面窝窝。

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