孕13周

进入孕13周,就表示准妈妈已经度过了最危险的孕早期,而宝宝也从“临时工”转正啦。对外界的不良刺激,宝宝不再异常敏感,变得越来越皮实。妈妈也度过了最容易发生流产的时期,可以稍稍松一口气了。从本周开始,宝宝即将进入快速增长的阶段,正是需要妈妈供给充足养分的时候。

胎宝宝发育

此时胎宝宝的脸看上去更像成人了,身长大约有76毫米,体重比上周稍有增加。他的眼睛在头的额部更为突出,两眼之间的距离拉近了,肝脏开始制造胆汁,肾脏开始向膀胱分泌尿液。胎儿的神经元迅速增多,神经突触形成,胎宝宝的条件反射能力加强,手指开始能与手掌握紧,脚趾与脚底也可以弯曲,眼睑仍然紧紧地闭合。

准妈妈变化

此时胎宝宝的脸看上去更像成人了,身长大约有76毫米,体重比上周稍有增加。他的眼睛在头的额部更为突出,两眼之间的距离拉近了,肝脏开始制造胆汁,肾脏开始向膀胱分泌尿液。胎儿的神经元迅速增多,神经突触形成,胎宝宝的条件反射能力加强,手指开始能与手掌握紧,脚趾与脚底也可以弯曲,眼睑仍然紧紧地闭合。

准爸准妈要知道

1.乳头会发生明显变化:乳房会明显增大,乳头和乳晕颜色加深,如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出,是正常现象,不用去挤、捏乳头,擦洗时也不要太用力。

2.孕激素增加可能会出现鼻出血:孕激素的增加可导致孕妇体内血流量增加,鼻黏膜变得脆弱、肿胀,此时可能准妈妈不经意的揉鼻子或擦鼻涕,黏膜血管会破裂而出血。这种情况更易发生在北方气候干燥的春冬季节。一旦发生,可立即用冷毛巾敷鼻根部,用手捏住鼻孔,流血会很快止住。如果不能止住,或流血较多,或经常流血,则需要就医。

3.有的准妈妈会出现黄褐斑:到了孕中期,有的准妈妈面部会出现黄褐斑,不要着急,更不要随便用药,一般黄褐会在分娩后会逐渐消退,至少会变淡。如果在夏天要注意防晒;要注意皮肤的保湿;经常吃西红柿可减少黄褐斑。

4.臀部会变得更加宽大:为了胎宝宝的生长和分娩,你的臀部会变得宽大,腰部、腿部、臀部肌肉增加且结实有力,这些部位的脂肪也增厚,这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条,你需要买号码大的内衣和外套了。这是怀孕给你带来的变化,不过别担心,它不会使你变丑,在人们眼里,准妈妈是最美丽的。分娩后,准妈妈的身材会很快恢复到孕前水平。一些年轻妈妈比较担心体形的变化,尤其是职业女性。这种担心不利于胎宝宝的情感发育。

本周特别关注:预防下肢静脉曲张

随着妊娠进展,准妈妈血容量逐渐增加,体重增加,子宫增大,这会使下肢及盆腔静脉回流受阻,导致静脉下肢曲张。通俗的说,也就是静脉血流回困难,积聚在下肢静脉里,就会在小腿肚上看到蜿蜒曲折的蓝青色静脉团。预防方法是:

1、避免长时间站立。

2、尽量不仰卧。

3、每天适当卧床休息,可把腿适当垫高。

4、坐着时最好抬高下肢,与心脏成水平位。

5、有静脉曲张迹象或水肿明显的,白天走路或站立时可穿上弹力袜。

6、一旦发生静脉曲张要及时就医。

营养提示

亲爱的孕妈咪,你出现便秘的情况了吗?怀孕后体内孕激素增多,由于孕激素具有抑制肠蠕动的作用,所以肠蠕动会明显减弱。加之孕期体力活动减少,子宫增大压迫直肠,延长了粪便在肠内的停留时间,便秘便会趁虚而入。严重时甚至会导致痔疮,使孕妈咪十分痛苦。其实,要想防治并不难。首先每天坚持做运动,比如散步和做轻微的家务劳动,养成定时排便的好习惯;同时合理饮食,多吃粗粮、杂粮,多吃含纤维多的蔬菜水果。另外,每天起床后空腹喝一杯凉白开,也有助于排便。

推荐食谱

孕期食谱:促进排便-黄豆香卤海带。

孕期食谱:妊娠贫血食疗粥。

孕期补钙食谱:奶酪鸡翅。

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