最有效瘦手臂穴位按摩法

　　手臂是女性美丽的标志之一，但随着年龄的增长和久坐不动的生活方式，手臂肥胖、松弛成为了很多女性的烦恼。而手臂的穴位按摩是一种易于实践的方法，能有效起到收紧、纤细手臂的作用。

　　手臂的穴位按摩法主要包括阿是穴、曲池穴、手三里三个穴位的按压、揉搓、拍打三种方法。

　　阿是穴位于手臂自然下垂最高处的位置，是手臂最重要的穴位之一。按压阿是穴能够畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。按压方法如下：用拇指端按压在穴位上，逐渐用力，以感到酸麻胀为止。原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动，指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。

　　曲池穴位于弯曲手肘成直角时，肘弯横纹尽头处，针对*的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用。按压方法与阿是穴相同。

　　手三里位于弯曲手肘成直角时，肘横纹下2寸处，起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。按压方法同样如上。

　　揉搓法是用四指并拢伸直，关节处微微弯曲，在穴位上画圈状按摩。揉搓阿是穴、曲池穴、手三里各1分钟即可。手臂要放松，手指自然伸直，手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。

　　拍打法是用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。拍打阿是穴、曲池穴各2分钟，手三里2分钟。拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位，用力要均匀，动作要持续有节奏。

　　要想瘦手臂并不是难事，通过手臂的穴位按摩，可以有效改善手臂的松弛和粗壮现象，使手臂变得更加纤细美观。但是，这种方法也需要坚持才能取得明显的效果，建议搭配健康饮食和适量的锻炼，让你的手臂更加完美。