多吃哪些食物能够起到美容的效果
相信每一个女性朋友都希望自己有一个漂亮美丽的外表。一些爱美的女性很注重平时的饮食习惯。其实生活中有很多的食物对皮肤都能够起到很好的保养效果。下面我们就来了解一下,女性朋友们多吃哪些食物能够起到美容的效果呢?
1、豆浆—大豆异黄酮
大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在于豆科植物中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。
2、芥菜—吲朵
过年必吃的年菜之一,含吲朵成分及维生素A与C,能帮助男女性荷尔蒙正常代谢,预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。
3、绿茶—儿茶素
每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。
绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。
4、深海鱼—DHA/EPA
可减少血管阻塞,防止心脏病发,所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。
以上介绍的这几种食物对女性朋友的皮肤保养都会带来很好的效果。生活中我们应该多使用这几种食物。食物中的营养要比那些昂贵的化妆品效果好的多,所以大家平时要有一个合理的饮食习惯。多吃营养丰富,富含维生素的蔬菜水果。
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