女性有哪些聪明的减肥小妙招
女性爱美是女性朋友们的天性,生活中有很多女性朋友们都想拥有一个苗条的身材,但是有很多女性朋友因为减肥有可能会伤害到自己的身体,因此大家都想通过一些聪明的小妙招来进行有效的减肥,那么女性有哪些聪明的减肥小妙招?
妙招一:规律吃三餐更容易瘦!
规律吃三餐虽然不是立竿见影的减重方式,但却能让人瘦得健康,因为挨饿不仅无益于减肥,更会破坏心情,不定时用餐可能会造成下一餐吃过量的食慾失控行为,导致更肥胖的结果。
餐与餐之间最好隔4~6小时。
睡前2~3小时不要进食。
妙招二:吃对顺序,有效避免发胖!
韩国瘦身女王郑多燕的瘦身饮食守则中,就有“先想想饮食顺序”这一条,改变饮食的顺序就能改变营养素的吸收率,使身材不易发胖。建议大家可以试着以“蔬菜→植物性蛋白质(豆製品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、麵、麵包等)”的顺序进食,先吃蔬菜的用意在于利用纤维提高饱足感,减少易发胖的碳水化合物之摄取量。
▲千万别被当前的美食冲昏头,吃饭前还是先想想进食的顺序。
碳水化合物容易使血糖急速升高,此时*会分泌大量的胰岛素(胰岛素会妨碍脂肪的分解)促使血糖降低,导致我们感受更严重的饥饿感(例如:点心时间吃麵包或饼乾,虽然一下子就饱了,但也很容易又饿了),让我们不自觉吃进更多的食物。因此若依照上述的顺序进食,就能缓和血糖的变化,避免食慾激增的情形。
相信大家阅读完了以上文章内容之后,应该对于女性有哪些聪明的减肥小妙招也都有了更多的了解,以上介绍的这些小妙招对于女性朋友们,减肥的效果也是比较不错的,还不会伤害女性朋友们的身体健康,希望能够给更多的女性朋友们带来帮助。
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