想美白吃哪些食物呢

每个人都想让自己的皮变得更加细腻充满光泽，尤其是女性朋友这种愿望最强烈，美白的方法是比较多的，通常我们选择化妆品进行美白，对美白了解比较多的都知道，很多食物也可以起到美白的效果，那么想美白吃哪些食物呢？

一、苹果。苹果营养丰富，是一种应用广泛的自然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用苹果可淡化面部斑点及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘美容的作用。

二、沙棘。维生素C是公认的美白剂，而每100克沙棘果汁中，维生素C的含量竟高达825～1100毫克，所以，沙棘果更有维生素C之王的美称。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和*所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

三、樱桃。樱桃也含有丰富的维他命C，能滋润嫩白皮肤，并有效抵抗黑色素的形成，而且樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可以增加肌肤弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

四、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能促进肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除斑点和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

食物美白是一种比较好的美白方法，这种美白方法既起到美白的效果，有保护了自己的身体健康，而化妆品美白会出现一些副作用，为了我们的美丽的容貌，我们要多了解一些美容常识，做好美白护肤工作，让自己的容貌变得更加美丽。