女性护肤抗衰老生活中需要做好哪些方面
衰老是每一个人都需要经历的,但是对于女性来讲都希望可以尽量的减缓容颜的衰老,所以对于皮肤的护理就非常的精心,如果中生活中皮肤的护理做错了不但没有效果同时还会加快衰老的脚步,那么女性护肤抗衰老生活中需要做好哪些方面?
一、隔离防晒是关键:阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一,每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上),可将肌肤的光老化程度降低。避免了阳光对肌肤的伤害,使肌肤处于一个保护环境中,
二、补水保湿是基础:皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。*内的透明质酸是*摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少,在电脑紫外光的照射和遇热的情况下,透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
三、养成良好饮食习惯:专家指出,蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的用。如起到抗衰老的食物:大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。
四、由内而外,切勿忽视内在调养:随着年龄增长,皮肤状态迅速下滑,更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效,肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确,保养仅靠“脸面”功夫远不够,需要的是由内而外,通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。
五、坚持做有氧运动:长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
综上所述,我们可以清楚的了解到到想要护肤做的好,是需要长期的坚持,而不是一天两天就可以做到的,所以希望女性朋友一定要认识到这一点,同时饮食护肤是非常重要的,一定要减少辛辣刺激的食物,多吃新鲜的水果蔬菜。
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