哪些食物有美容的效果

每一个女性都希望自己的皮肤润滑细腻，所以美容就是很多女性追求美的一种方法，其实除了女性朋友使用的护肤产品以外，同时女性朋友也可以通过其他的方法进行美容，饮食就是其中不错的方法，那么哪些食物有美容的效果?

维生素b 对稳定神经具有功效。缺乏维生素b1，可能变成神经质，时常感到不安，消化不良。含有维生素b1的食物，是肝。猪肉和有胚芽的麦类。麦皮等，再如牛肉、鸡肉、羊肉等，豌豆芽、甘蓝、花椰菜、红薯、花生等，也都含有丰富的维生素b1，但因为热量高，想要瘦的人，还是少吃为妙。至于最自然的美容食物----奶，也含有很多的维生素b1。有人说维生素比是永保青春的维生素。减少维生素b2的摄取，人将变衰老，嘴唇干燥，眼睛充血，皮肤老化。含有这种重要维生素食物的有肝、肾脏、鱼、豆类、麦、牛奶等。

维生素c是促进血液循环，保持鲜红的要素;并能使齿龈健强，水果类的香蕉、凤梨、柑橘或草毒、甘蓝菜、芜莆及其他绿色蔬菜也含有多量的维生素c，另外，像红薯、山芋、肝脏也都有之。

维生素d可以使牙齿和骨骼健全，所以被称为阳光的维生素。日常食品中，牛奶、牛油、蛋等都含有丰富的维生素d，另外，如蛙、鳍、鱼肝油等，鱼类也含许多，而含量最多的是日光，必须吸收足量的日光。

维生素e对于更年期妇女的各种反常征象有良好的治疗作用，它存在于绿叶蔬菜。麦类幼芽及某些新鲜脂肪中。 维生素下就是通常称的皮肤维生素，它存在于各种脂肪中。有人以动物作实验，把它们的食物用化学方法完全抽去脂肪，则会发生皮肤脱鳞屑和性机能失常等问题，人类情形也相似。我们所使用的面膏含有油脂，里面就有很丰富的维生素f。缺乏维生素h，可致脱发和皮肤病疾。

综上所述，我们可以了解到生活中哪些的饮食对于美容有着非常好的效果，希望这些可以帮助到女性朋友，其实饮食的美容往往比如何的美容产品都要好，这是由内而外的调理，所以希望大家都可以通过这种方面养出好颜色。