要美不要水肿 先从这4个好习惯开始培养

　　水肿是很多女性都会遇到的问题，尤其是在夏天，很多人的腿部、手臂和脸上都会有明显的水肿现象。除了对身材和容貌造成影响外，水肿也对身体健康有很大的危害。为了要美不要水肿，我们需要注意自己的生活习惯，从以下4个好习惯开始培养，让自己的身体更加健康美丽。

　　1. 注意饮食营养均衡

　　饮食营养不均衡会导致身体缺乏必要的营养，从而引起水肿等一系列身体问题。因此，我们应该注重饮食营养的均衡，适当增加新鲜蔬菜和水果的食用，从而提高身体的抵抗力。此外，我们还可以适量多喝水、少食盐和少吃辛辣刺激性食物，以及保持正常的饮食规律，从而缓解身体的水肿现象。

　　2. 增加运动量

　　增加运动量可以帮助我们消耗身体中的多余脂肪，促进血液循环和代谢的加快，从而减少身体的水肿。可以选择一些适量的有氧运动，如步行、跑步、骑车、游泳等，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。

　　3. 睡眠充足

　　睡眠充足可以帮助我们消除身体疲劳，促进身体新陈代谢，从而减轻身体的水肿。睡眠的时间应该保持在7-8小时左右，而且尽量保持规律，不要经常熬夜。

　　4. 减轻精神压力

　　精神压力过大会导致身体内分泌失调、代谢不良，进而引起水肿等一系列身体问题。因此，我们应该注意减轻精神压力的方法，可以通过旅游、休息、音乐、看书等方式缓解心理压力，使精神和身体得到放松。

　　总之，要想保持身体健康、美丽，我们需要培养一些好的生活习惯，并严格执行。如果我们在日常生活中能够注重饮食、健康运动、充足睡眠和心理压力的缓解，相信不仅能减少水肿现象，还能让自己拥有更加健康美丽的身体。