知道吗 瘦子都是这样吃出来的

　　近年来，减肥已经成为了很多人追求的目标。但是，很多人减肥的方法都不正确，达不到预期的效果，甚至还会损害身体健康。其实，很多瘦子都是通过正确的饮食方法和食材来达到减肥瘦身的目的。以下是一些健康减肥食谱，一起来看看吧。

　　首先，荷叶是非常好的减肥食材。荷叶富含独特的挥发油及荷叶皂苷等成分，具有良好的降脂作用，而且不产生副作用。荷叶的吃法可以是冰糖荷叶粥，将鲜荷叶煎汤与粳米、冰糖一起煮成粥，既清凉解暑，又具体降脂减肥作用，非常适合肥胖或者高脂血症的人食用。还可以用荷叶茶煮茶饮用，可连服三个月为一个疗程。

　　其次，山楂、决明子、荷叶三味药材混合，沸水冲泡成山楂决明子茶，这个茶是表现很好的降脂减肥饮品。每日1剂，分3~5次饮用，有利于降脂化瘀、利水减肥。

　　除此之外，冬瓜、枸杞、菊花也是很好的减肥材料。冬瓜茶和枸杞菊花茶，都是通过泡水沏茶来达到减肥效果的。冬瓜有利于利水减肥，而枸杞菊花茶也有良好的降脂作用，可以理气祛湿减肥。

　　最后，蟹肉烧冬瓜和竹笋银耳汤都是非常适合减肥的饭菜。蟹肉烧冬瓜是用冬瓜、蟹肉等食材烹饪成的美食，适合于心脏病、肾脏病、糖尿病和肥胖症患者，具有减肥健美之效；而竹笋银耳汤可以祛湿利水，适合喝汤减肥的人食用。

　　以上这些减肥食谱，虽然听起来很简单，但是对于想要减肥的人来说，真的很有帮助。当然，除了饮食方面的调节，还需要适当的运动和健康的生活方式，才能够达到更好的瘦身效果。因此，只有在正确的方式下减肥，才能够更好的保护我们的身体健康。