减肥的素食都有哪些
近年来,肥胖症患者不断增多,如何减肥是大家比较关心的一个话题,减肥方法也是比较多的,其中素食减肥就是一种比较常见的减肥方法,所谓素食减肥,就是不吃肉类食品进行减肥,那么减肥的素食都有哪些呢?下面就让我们了解一下。
素食蛋谱。减肥素食有哪些?首先是一款又健康又营养的素食蛋谱。素食不但能达到健康的目的,还能提高人们对环保的关注度。素食蛋是一道采用含高蛋白的豆腐料理而成的素菜。首先将豆腐放在盘子上,用纸巾把多余的水份吸干。然后,将南瓜磨碎,用叉子把豆腐压烂在南瓜里,搅拌拌匀。接着,加入姜黄粉或咖哩粉,等到豆腐变成蛋黄色,再拌入盐和糖。锅里的油预热后,把豆腐放入锅子里炒。
青菜豆腐汤。首先将豆腐切小块,清水里加入1勺盐,豆腐放入浸泡15分钟左右,浸泡后豆腐的盐水不要倒掉,要留着用。青菜择洗分成一片一片,放入盐水中浸泡大概15分钟后,用清水冲洗干净。锅里放入适量的水,大火加热沸腾,再加入豆腐块,大火煮15分钟后放入青菜。放盐及其它配料调味后即可。
凉拌黑木耳洋葱。这道菜制作比较简单。将洋葱切成丝。木耳泡发后快速焯一下,芹菜也一样。焯好的木耳切丝放盘里,加上适量的盐、香醋、白糖、芝麻油拌匀后就可以食用了。
以上为大家介绍了三种减肥的素食,希望能够给大家带来一定的帮助,随着肥胖症患者的不断增多,素食引起了人们的重视,素食不仅有利于我们的身体健康,还可以避免肥胖症发生,不过对于身体比较差的人不适合进行素食。
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