饮食减肥最佳的15种水果

　　在控制饮食的同时，吃一些对减肥有帮助的水果是非常不错的选择。下面是饮食减肥最佳的15种水果：

　　1. 醋

　　醋酸能够减缓食物从胃部到小肠的流动速度，长时间维持饱足感，能够防止饮食过量。

　　2. 黑巧克力

　　有促进血清素分泌的作用，改善身体机能并能提升脂肪燃烧率。还有使神经传导路径连结顺畅的作用。

　　3. 鲑鱼

　　内含能清洁血液的油脂。还含有Omega3这种脂肪酸，能有效降低空腹感。

　　4. 亚麻仁油

　　日本很常见的清淡油，但Omega3的含量非常惊人。亚麻仁油是从亚麻的种子中提炼而出，在医疗界中有“Drug or food”（药或者食品）之称的健康好油。

　　5. 黑加仑

　　黑加仑是有能够维持细胞??活性作用的黑色果实。同时也富含维生素C。

　　6. 草食性动物的肉

　　羊肉或者牛肉都有高含量的亚油酸。食用食草动物的肉，不仅能够提供身体必需的能量，烧烤之后食用还能够减少多余的油脂。

　　7. 肉桂

　　能够抑制食欲的肉桂，是很多减肥成功者的推荐食材。

　　8. 莴苣

　　能够让血糖值回复正常，其中的成份「铬」更是有抑制糖份吸收的作用。

　　9. 开心果

　　要撬开它坚硬的壳真是件难事对吧。能够进入减肥食品的名单中，就是因为吃它实在太麻烦了。因为要送到嘴里前需要经过很多手续，吃的速度就会慢下来了。顺带一提，带壳的栗子也是不错的选择。

　　10. 西瓜

　　瓜胺酸和精胺酸都是会产生甜味的成份，因此糖份不多却能够享受甜蜜的满足感。还能够提供蛋白质水分，提升饱足感。

　　11. 葡萄柚

　　含有许多胰岛素，能够帮助燃烧脂肪。据说就算只闻到葡萄柚的香气也有效果哦。

　　12. 唐辛子

　　其中的辣椒素含有抑制食欲的效果。

　　13. 水

　　只要缺水了就会感到饥饿是人类的生理构造所致。在吃饭之前如果很饿的话，先喝一杯水降低饥饿感吧。

　　14. 绿茶

　　如果长期饮用，可以防止癌症及阿兹海默症等疾病。丰富的儿茶素对于燃烧脂肪非常有效。

　　15. 南瓜子

　　如果锌不足的话觉会造成味觉及嗅觉迟缓。南瓜子中富含对抑制食欲很有效果的锌，平时建议可以当作点心来吃哦。

　　以上15种水果，不仅可以满足饥饿感，还可以达到减肥的效果。当然，在选择食材的时候，合理搭配和适量摄入也是非常重要的。