男士都有哪些常见的减肥方法
生活中很多人们都知道有很多女性朋友们都在不惜代价的减肥,但是生活中也有很多男性朋友们对于减肥的方法也都是比较关注的,因为很多男性朋友对于自己的身体肥胖都是比较困惑的,那么男士都有哪些常见的减肥方法?
快速减肥瘦身方法 苹果型
体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不经常运动,就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。
快速减肥瘦身方法 水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。
快速减肥方法 香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。
快速减肥方法 虚胖型
看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。
阅读完了以上文章内容之后,大家应该对于男士的常见减肥方法也都有了更多了解,在文章内容里对于这个问题也为大家做了详细的介绍,希望可以给更多的男士朋友们带来帮助,男性朋友在日常生活中一定要合理膳食,戒烟戒酒,适当做一些锻炼。
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