女性皮肤美白 7种食物打造白皙肌肤

现在的很多女性都开始关注美白护肤，由于空气质量的下降和工作压力过大造成了许多的肌肤问题!你们知道女性皮肤美白都有哪些有效的方法吗，女性如何美白呢?每个女人都想拥有一张白皙无暇的脸蛋，但是总会出现各种肌肤问题，今天小编就教大家一些女性美白护肤的常识吧!

要想皮肤白皙幼滑必知的7大食物

每个女人都想拥有健康白皙的肌肤，想要健康皮肤不是短时间就能达到效果的，需要我们长时间的护理和保养!其实美白护肤可以从饮食入手，你们知道哪些食物是可以帮助女性朋友们美白肌肤的呢?不知道的朋友们快和小编一起来了解一下吧!

1.深海鱼

富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

2.深色果蔬

果蔬富含抗氧化剂的食物

富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击*内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

3.动物肝脏

富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在*内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

4.坚果

富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

5.粗粮

粗粮富含B族维生素的食物

富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。

6.海鲜

富含锌的食物。锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

7.红肉

富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。

小心4类食物让你吃走美白肌

每个女人都有一个白雪公主的梦想，想要自己的肌肤白皙透亮，但是总会被各种肌肤问题所打败!很多女性会疑惑，明明护肤工作已经做的很好了，为什么还是有那么多的肌肤问题呢?有时候其实是不正确的饮食会造成各种各样的肌肤问题，小编给大家总结了一下不能吃的食物：

1、油炸类食物

油炸类食物含有很多的氧化物，会加速皮肤的老化，使皮肤变黑，而且吃多油炸类食物，韩很容易发胖，让你离苗条白皙女人的目标越来越远。

2、感光类食物

感光类食物因为富含铜、铁、锌等元素，而这些元素能够增加酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量，而这些物质恰恰与黑色素的生成有关。所以，吃感光食物能够使皮肤的黑色素增加，从而使皮肤变黑。

3、深色类食物

深色类的食物容易使皮肤的黑色素增加，例如紫米、黑豆、黑芝麻、咖啡、可乐、巧克力等，都应该要少吃。

4、强酸性的食物

由于健康*的体液是呈弱碱性的，如果吃多了强酸性的食物，会导致体内的酸碱不平衡，除了容易形成色素斑之外，还会带来不适的症状。

美白的靓汤

下面，小编就给你们推荐3款美白的靓汤

知道了这些有害肌肤的健康的食物之后，我们日常就要避免尽量少吃这些食物或者尽量不吃!你们还知道哪些有助美白的食物呢，其实生活中很多的食物可以帮助我们达到美白的效果，怎样用这些食物做出美味的佳肴呢?不知道的女士们快来学习一下吧!

润肤美白汤

功效：这款汤具有滋阴养肺，润肤美颜的作用，对于那些皮肤粗糙，皮肤黝黑的女性可以常常饮用。

做法

1、先将何首乌、沙参、玉竹、薏仁洗干净后备用;

2、将猪肺洗干净后，飞水，然后加入适量的水煮开;

3、再放入所有的材料，用大火煮10分钟，在改用小火煮2个小时左右，加入调味料即可。

桑椹汤

桑葚汤具有清热解毒的功效

功效：此款汤具有清热解毒的功效，同时要能够补血，常常饮用，能够让皮肤细腻，淡化脸上的黑斑。

做法

1、将水煮开，然后放入洗干净的桑葚，然后再用小火把桑葚煮至味道入汤;

2、然后盛入杯中，加入柠檬片或者柠檬汁，即可饮用。

注意：桑葚粒一定要嚼碎吃掉。

女人要美白先排肠毒选喝柠檬水

大家都知道柠檬具有美白的功效，但是怎样才能做出健康又好喝的柠檬水呢?许多人想要利用柠檬美白，但是却不知道正确的柠檬水制作的方法，今天小编就给大家介绍一些具体的柠檬水的功效都有那些呢，不了解的朋友们赶紧来看看吧!

柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

1.柠檬水是美容佳品

柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2.喝柠檬水可防治血管疾病及肾结石

柠檬水不仅可美容还能防治疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，(能。。。的作用??)所以喝柠檬水可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死等心血管疾病;柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

结语：其实每个女性都想要一张完美的脸蛋，但是总会有许多的问题困扰着我们，爱美的女士们在寻找各种各样的美白方法!但是其实只要我们生活中做好合理的饮食安排就能达到美白的效果，多吃那些有助美白的食物也是很好的选择哦!小编介绍了这么多的美白知识大家都记住了吗!

（实习编辑;杨泽涵）