腿部减肥的方法有哪些呢

一般来说，纤细的腿部是女性追求的重点，当然，这也是打造完美身材的关键，纤细苗条的腿部可以让我们整个人都显得比较高挑，比较有自信。而有些人则会有腿部过于肥胖现象，这就需要我们对其进行减肥效果了。下面，就一些比较常见的腿部减肥的方式进行介绍：

一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。

二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。

五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。

六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增。

八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。

最后一种是医疗整形项目中的吸脂技术，相对来说，是比较好的技术之一，吸脂的最大特点就是安全性高，并效果也非常理想，但需要注意选择正规专业整形机构，同时，对于吸脂手术的价格方面也要有足够的了解。