最简单的减肥方法 让你轻松瘦

　　减肥是很多人都希望达到的目标，而且我们常常会感觉减肥很难，需要节食和运动等。但是实际上，有很多最简单的减肥方法，让你轻松瘦下来。让我们一起来看看吧。

　　第一个方法是换小盘子装食物。据英国剑桥大学的研究人员分析，人们通常会吃干净自己盘子里的食物。因此，换成小一点的盘子或碗，就能够让人每天的热量摄入平均减少159卡路里。这相当于英国成年人日热量摄入的9%。如果餐馆、超市和酒吧等出售的所有食物和饮料都采用“缩水版”，那么人们一天的热量摄入平均减少16%。使用大号餐具盛食物会让人吃得更多，因此换小盘子装食物是一个简单有效的方法。

　　第二个方法是每餐只吃黄瓜鸡蛋。虽然有些极端，但是以黄瓜和鸡蛋为食物，作为3餐的一部分，坚持7天就能够达到瘦身的目的。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　第三个方法是超过下午三点不吃任何东西。夜间休息，*消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　第四个方法是少吃正餐。每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。豆浆含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮和大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

　　第五个方法是苹果减肥餐。吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高*的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　第六个方法是荷叶熬汤。把荷叶、决明子、甘草和柠檬片熬成汤，数量酌情。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，因为荷花的根、藕和叶有单纯利尿、通便的作用。

　　最后一个方法是每天吃3根苦瓜。这招真是绝了，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的功效。苦瓜中含有一种高能清脂素，这种物质只作用于*吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%60%。

　　除了以上一些具体方法，多喝水也是很重要的，因为水对于减肥非常有帮助。少吃饭的时候，可以放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减