一周晚餐减肥食谱 每天换着吃不重样

　　在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康，许多人选择进行减肥，但是却不愿意减肥期间食物的单调和无趣。因此，在这篇文章中，我将为大家提供一份一周晚餐减肥食谱，每天换着吃不重样，帮助大家过上健康的饮食习惯。

　　1.周一：“ 意式烤鸡胸肉“

　　材料：鸡胸肉、橘子、盐、黑胡椒、烤蘑菇

　　制作：将鸡胸肉洗净切片，加上均匀的盐和黑胡椒放入搅拌，然后放入烤盘烤20-30分钟。烤好后，可以配上切好的橘子和烤蘑菇。

　　2.周二：“ 泰式拌肉丝“

　　材料：猪肉、洋葱丝、香菜、柠檬、辣椒、鱼露、清水

　　制作：将猪肉切成细条，放入锅中煮熟，然后放入清水中泡过凉。将煮熟的肉条放入碗中，加入洋葱丝、香菜、辣椒、柠檬汁和鱼露搅拌均匀即可。

　　3.周三：“ 意式野菜鸡肉披萨“

　　材料：面团、鸡胸肉、烤蘑菇、玉米粒、芝士、洋葱、番茄酱

　　制作：将面团揉成圆形，放入烤盘中，然后均匀涂上番茄酱，放入鸡胸肉、烤蘑菇、玉米粒和洋葱丝，最后撒上芝士即可。放入烤箱烤至焦黄色即可。

　　4.周四：“ 墨西哥炒饭“

　　材料：米饭、鸡胸肉、辣椒、洋葱、玉米粒、黑豆、芝士

　　制作：将米饭煮熟，鸡胸肉切片后加盐和胡椒粉后煮熟。辣椒和洋葱切丝后炒熟，然后加入玉米粒和黑豆炒匀，加入煮熟的米饭和煮熟的鸡肉翻炒。最后加入芝士做成炒饭即可。

　　5.周五：“ 像煮的鱼 “

　　材料：带皮鲈鱼、生姜、黄瓜、鱼露、醋

　　制作：将带皮鲈鱼切成条状，并加入鱼露、醋和生姜拌匀。将黄瓜切成薄片，铺在鱼上，放入蒸锅中蒸熟即可。

　　6.周六：“ 鲜虾西兰花炒面 “

　　材料：鲜虾、西兰花、面条、蒜末、盐、生抽、鸡精、花椒油

　　制作：将面条煮熟后捞起备用，西兰花洗净放入沸水中汆烫，捞出沥干。热锅加油，放入蒜末爆香，放入鲜虾爆炒，加入西兰花和面条翻炒，调入鸡精、盐和生抽，最后加入花椒油即可。

　　7.周日：“ 番茄鸡蛋炖豆腐 “

　　材料：鸡蛋、豆腐、番茄、生姜、盐、鸡精、食用油

　　制作：将鸡蛋打散，加入盐和鸡精充分搅拌，放入调料中和稀一起。将豆腐切成块，在沉淀好的豆腐中加盐和一些鸡精调味，然后放入开水中煮熟备用。热锅加油，放入番茄和生姜炒熟，加入鸡蛋液煮熟。将豆腐放进去汤炖，加盐调味即可。

　　以上就是一份一周晚餐减肥食谱，每天换着吃不重样，帮助我们过上健康的生活。这份食谱以色香味俱全的做法吸引了更多的人关注健康饮食，相信它会给患得患失的朋友们带来更多的参考，让我们一起变得更加健康。