饮食减肥的禁忌

　　饮食减肥是现代女性追求的一种瘦身方法，利用水果和汤品让脂肪赘肉无处藏身。然而，许多人却忽略了一些细节，饮食减肥的做法不当，可能会导致身体出现一系列不适。以下是饮食减肥的禁忌。

　　不能只喝汤不吃肉

　　很多人以为喝汤比吃肉更有利于控制体重，因此会经常喝汤却不吃汤里的肉，以为这种做法既能保持身材又可以摄入充足的营养。但是，真正的营养却在肉里而不是汤里，特别是荤汤，汤中除了脂肪和嘌呤含量丰富外，只有少量的蛋白质。而以汤为主的吃法可能会引起脂肪堆积，导致血尿酸升高。

　　因此推荐的做法是喝汤时要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，喝汤的同时也要吃点肉才可以保证营养的摄入。如果想控制体重，可以在饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。

　　不能用水果代替主食

　　有些人用水果代替主食，以为这样可以达到减肥的目的，但是这种做法对身体是有危害的。主食中含有丰富的碳水化合物，减少主食的摄入会增加脂肪、蛋白质等非碳水化合物的含量。过多的非碳水化合物被分解会产生一些对*有害的物质，从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。水果中的糖分属于单糖，可以直接吸收，过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。

　　因此，可以以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证摄入150克，水果适宜在两餐之间吃，每天200克左右。

　　总之，饮食减肥是一种科学的方法，但是在使用中必须注意饮食搭配和营养均衡，不要盲目追求减肥效果而伤害自己的身体健康。如果有需要，一定要在专业医师的指导下进行减肥。（作者：一名中国的医生）