饮食减肥小常识 这几种食物会增肥

　　夏天到了，很多人开始着手减肥。减肥是一项需要用正确科学的方法才会有效果的任务，特别是饮食方面，如果选择了错误的食物，不但没有减肥作用，反而会帮助我们长肉。下面介绍几种常见的增肥食物，需要引起大家的注意。

　　1、热狗、辣椒、奶酪

　　热狗、辣椒、奶酪这些食物不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心。热狗通常是包裹在玉米面包里，可能和棒球赛联系在一起。辣椒更是会让人的胃口大开，但是辣椒里的脂肪含量也不低。奶酪是一种传统的食品，不过含脂肪量极高，盲目地食用会增加体重。

　　2、巧克力

　　巧克力是一种让人无法抗拒的美食，特别是黑巧克力，对*是有益的。黑巧克力中含有可可碱，有助于消耗脂肪，同时有一定的保护心脏的功效。但是巧克力也是高脂肪高热量食物，如果过量摄取会增加体重，因此还是要适量食用。

　　3、上午茶

　　上午茶在春季很流行，但是典型的上午茶却很容易让人长胖。比如炒菜、香肠、蛋饼、圆形圣糕等美食，都是高热量高脂肪食品，容易在短时间内吸收大量热量。

　　4、调味料

　　在食物上使用调味料也可能会增加热量和脂肪摄入量。比如在草莓上覆盖生奶油、在芦笋上蘸荷兰酱、用高热量的沙拉酱来拌沙拉等做法，都可能增加食物的热量。

　　5、饮料

　　冰淇淋饮料、冰咖啡、玛格丽特酒、冰沙等季节性饮料是春季休闲、社交的好选择，但是这些液体饮料含有大量糖分和热量，容易导致额外的脂肪摄入。

　　6、甜点

　　甜点是很多人喜欢的食品，不过撒满坚果、巧克力的甜点含有大量热量和脂肪。虽然怕胖的人要远离美味的甜点，但想要增肥的人却可以选用这些高能量食物。

　　7、冰激淋

　　冰激淋是春季最受欢迎的食品之一。作为高能量的食品之一，冰激淋含有大量的糖分和脂肪。因此频繁或过度地食用会导致体重增加。

　　8、沙拉

　　沙拉是很多人心目中的健康饮食的代表，但是如果加入了高脂肪高热量的蛋黄酱沙拉等调料，其热量和脂肪含量也不容忽视。在春天进行野餐时，要注意选择健康的沙拉。

　　9、烧烤

　　美味的烧烤是很多人的最爱，但是烤制过程中加入的各种酱料、油脂和肉类都会增加热量和脂肪含量，导致体重增加。因此选择烧烤时要注意控制食量，尽可能选择低热量食物。

　　10、椰子

　　椰子是许多菜式中常见的配料，但是含有大量的饱和脂肪和卡路里，容易增加体重。椰子多与其它高热量高脂肪食物搭配，比如油炸椰子虾，容易导致体重增加。

　　通过了解这些增肥的食品，我们可以更好地掌握饮食减肥的小常识，选择更健康、低脂肪、低热量的食物，科学减肥，保持健康的体态。