一吃就胖 这6种食物减肥期间最好不要碰

　　“一吃就胖”是很多人都面临的问题，但是减肥期间绝对不能碰的食物是什么呢？以下这6种食物最好不要在减肥期间碰触。

　　1.高糖类食物

　　高糖类食物会让你的血糖水平很快地飙升，从而促进胰岛素的分泌。而胰岛素则会将多余的糖分转化为脂肪堆积在你的身体里。因此，在减肥期间，要避免吃太多甜点、糖果、蛋糕、巧克力等高糖类食物。

　　2.油炸类食物

　　油炸类食物除了高脂肪外，还很容易让人产生饱腹感，从而导致面对其他健康食品的食欲下降，摄入营养不均衡的状况。因此，在减肥期间，尽可能避免吃太多炸鸡、薯条、油条等油炸类食物。

　　3.饮料

　　饮料中的糖分很高，是补充能量的重要途径之一。许多饮料还含有很多化学添加剂，对身体健康有害而且热量也很高 。在减肥期间，最好选择少量的水、茶或咖啡等低热量饮料。

　　4.速食类食物

　　速食类食物通常会加入很多高热量、高脂肪、高盐等成分，并且在加工过程中也会消耗掉大部分的营养素，所以经常食用速食类食物很容易让人变胖，并导致一系列健康问题。在减肥期间，最好不要选择这类食物。

　　5.高碳水化合物食物

　　高碳水化合物食物，如白米饭、面包、意面等都含有大量的碳水化合物。过多摄入可使*吸收不良，从而堆积成脂肪。在减肥期间，应减少这类食物的摄入。

　　6.能量棒和口香糖

　　能量棒和口香糖表面看似营养丰富、美味可口，但是这些食品中含有过多的糖分，因而不仅会破坏你的健康饮食计划，还会引发食欲问题。在减肥期间，最好避免吃太多这类食品。

　　总之，减肥期间要注意坚持健康饮食，一定要少吃高热量食物，选择健康低热量且营养丰富的食品，会更有助于你快速减去体重。