夏季减肥食谱之7天瘦脸食谱

　　随着夏季的到来，很多人开始关心自己的身材，尤其是脸部的肥胖问题。瘦脸并不是一件容易的事情，需要有针对性的减肥措施和正确的饮食习惯。下文将为大家介绍一份7天瘦脸食谱，希望对广大减肥者有所帮助。

　　第一天：柠檬水鸡胸肉

　　早餐：1杯蜂蜜水、1个鸡蛋、1片全麦面包、1杯柠檬水

　　午餐：1个煮鸡胸肉、多汁的蔬菜沙拉

　　晚餐：1杯西红柿汤、1个水煮鸡蛋

　　第二天：零食日

　　早餐：果汁面包片

　　上午：金果、巴旦木、葡萄干或者杏仁

　　午餐：烤三文鱼、鸡蛋汤

　　下午：橙子或芒果

　　晚餐：烤牛排、西兰花、胡萝卜、青椒色拉

　　第三天：番茄鸡胸肉

　　早餐：子弹咖啡（80%黑咖啡+20%椰子油）

　　午餐：水煮鸡胸肉、多汁的蔬菜色拉

　　下午：水果沙拉（西瓜、草莓、蓝莓、菠萝、柚子等可选）

　　晚餐：番茄鸡胸肉、烤红洋葱、酸奶、沙拉

　　第四天：紫菜饭

　　早餐：1个鸡蛋、1片全麦面包、紫菜汤

　　午餐：紫菜饭、菠菜沙拉

　　下午：酸奶、水果（草莓、蓝莓、桃子、橙子等）

　　晚餐：玉米饼、墨鱼丝、辣椒汤

　　第五天：牛奶鸡肉汤

　　早餐：1个煮鸡蛋、牛奶

　　午餐：牛肉烩土豆、基围虾色拉

　　下午：杏仁、鲍鱼、核桃等坚果类

　　晚餐：牛奶鸡肉汤、香煎三文鱼、墨西哥卷饼

　　第六天：蜂蜜柚子鸡胸肉

　　早餐：1杯蜂蜜水、1个煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯柚子汁

　　午餐：水煮鸡胸肉、多汁的蔬菜沙拉

　　下午：柚子、木瓜等水果

　　晚餐：蜂蜜柚子鸡胸肉、糖醋鲤鱼、豆腐沙拉

　　第七天：草莓酸奶饺子

　　早餐：牛奶酸奶片饼

　　午餐：草莓酸奶饺子、菠菜炒蛋

　　下午：新鲜水果色拉、酸奶

　　晚餐：海鲜火锅、豆腐、白菜等蔬菜

　　以上是7天瘦脸食谱，搭配合理、按时进食，控制热量的摄入，坚持7天后，可以看到脸部的明显瘦削。另外，多喝水、多运动也是减肥的关键，在瘦脸的同时也可以改善身体的其他方面。希望大家能够坚持减肥，做到健康、科学的瘦身减肥。