一直运动却不瘦 你可能犯了这3个错误

　　随着健康意识的升温，越来越多的人开始关注到运动的重要性，并在日常生活中坚持进行体育锻炼。但是，有些人会发现自己即使一直在运动，也没有瘦下来。这是为什么呢？下面就来分析一下可能存在的错误。

　　1. 运动量不够大

　　一些人认为只要运动就能瘦，于是每天也会规律地进行一些轻度的运动，如散步、跳操、瑜伽等等，虽然运动的时间久，但是运动强度不够高，减脂作用并不明显，最终还是没有达到有效瘦身的目的。定量的运动对于燃烧体内脂肪有着至关重要的作用，只有让身体付出足够的能量才能使体重得到有效控制。

　　2. 饮食不合理

　　健身人士常说，吃控制在口、运动控制在腿。饮食的营养摄入量与消耗量是非常重要的，如果单纯只依靠运动而忽略了饮食控制，还是很难达到健康减脂的目的。科学的饮食规划，如合理的主食搭配、忌口零食、适当摄入蛋白质等，加上按时、定量的饮食习惯，对于减脂效果有很大的帮助。

　　3. 休息不充足

　　人的机体在休息过程中有着意想不到的自我修复与代谢效应，因此在运动减肥时，睡眠的充足同样重要，只有让身体有足够的休息时间，才能达到更好的健康效果。如果累了就要及时停下来，让身体休息并缓解疲劳。

　　总之，注意运动量、饮食和休息都是减脂的关键环节之一，只有在三者的协调统一下，才能真正做到健康减脂，保持良好的身体状态。